Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? itu adalah pertanyaan retoris yang pasti jawabannya adalah setiap orang jelas ingin mendapatkan berat badan ideal.
bukan hanya melulu karena alasan kecantikan, tetapi lebih kearah untuk kesehatan, karena seperti yang sudah kita ketahui bersama, overweight (kelebihan berat badan) dan underweight(kekurangan berat badan) adalah dua jenis kelainan berat badan yang memiliki risiko kesehatan masing-masing
Namun, pertanyaan berikutnya seberapa kenalkah anda dengan berat badan anda? apa anda sudah yakin berat badan anda ideal? padahal mengenal dengan lebih dekat berat badan anda adalah main point untuk menentukan langkah anda selanjutnya dalam rangka meraih kesuksesan pada resolusi diet anda
Rumus hitung berat badan ideal pada wanita
Berat badan ideal wanita (kg) = (Tinggi badan(cm) – 100) – (15% dari tinggi badan – 100)
Jadi apabila tinggi badan anda adalah 170cm, maka berat badan anda ideal adalah: 59.5 Kg
Tetapi bisa juga persentasi 15% diatas diubah menjadi 10% parameternya adalah, apabila anda merasa bugar dan sehat dengan persentasi 10% maka gunakanlah parameter 10%, sekali lagi ini kembali kepada anda yang merasakan manfaatnya bagi tubuh anda 
Rumus hitung berat badan ideal pada Pria
Berat badan ideal pada pria = (Tinggi badan(cm) – 100) – (10% dari tinggi badan – 100)
nah apabila tinggi badan anda adalah 180 cm, maka berat badan ideal anda adalah: 72 Kg
Rumus menghitung berat badan ideal menurut Body Mass Index
Body mass Index (BMI) atau Index Massa Tubuh (IMT) merupakan penghitungan berat badan ideal yang didasarkan pada rumus:
IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)
Apabila index tersebut sudah didapat dari penghitungan diatas, langkah selanjutnya adalah dengan memasukkan kriteria berat badan anda ada di kriteria mana, berikut ini kriteria IMT/BMI menurut versi WHO (World Health Organisation):
- BMI < 18.5 berarti underweight atau berat badan kurang, kamu perlu lebih banyak olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat
- BMI 18.5 – 22.9 berarti berat badan kamu ideal, selamat ya
- BMI 23 – 24.9 bearti berat badan kamu masih tergolong normal-ideal, tetapi ini lampu kuning buat mu untuk merapihkan pola makan dan perbanyak olahraga
- BMI 25 – 29.9 berarti kamu ada di ambang batas obesitas nih, bahaya!, segera ubah mindset kamu, bulatkan tekad untuk kembali ke gaya hidup sehat
- BMI >= 30 berarti kamu sudah berada di level obesitas
aduuh ayo tetep semangat, segera pergi ke gym (fitness centre) terdekat sebelum penyakit-penyakit mengganggu hidupmu
begitulah cara-cara menghitung berat badan ideal untuk diri anda, semoga bermanfaat dan ubah mindset ya, memiliki berat badan ideal tidak melulu karena alasan kecantikan saja, karena ada yang lebih berharga dari itu, yaitu kesehatan anda
KOTAK KOMENTAR
Baca Juga
0 comments :
Post a Comment